Fitness-apps blijken slechte coaches: risico op blessures

Onderzoekers van de universiteit van Florida bekeken wat 30 gratis iPhone-fitnessapps aan fitnessbegeleiding bieden en vergeleken dat met het officiële advies van ACSM, een instituut voor gezond bewegen. Deze instelling is bij veel mensen bekend, omdat het op basis van wetenschappelijk onderzoek de '7 minute workout' publiceerde. In deze High Intensity Training (HIT) krijg je met minimale investering in tijd een maximum aan gezond bewegen.

Alle apps kregen een score. Er werd naar van alles gekeken, bijvoorbeeld over adviezen over veilig rekken of de warming-up. Ze verdeelden deze in drie verschillende categorieën: aërobe trainingen, kracht/weerstand en rekken.

Iets meer dan de helft voldeed aan een aantal van de criteria voor aërobe trainingen, 90 procent voor een deel van de kracht/weerstandsoefeningen, maar meer dan tweederde van de apps schoot tekort als het ging om criteria voor veilig rekken.

Kans op blessures

Met name dat laatste baart de onderzoekers zorgen. Als een app die als coach gebruikt wordt, geen of slechte adviezen geeft en sommige oefeningen verkeerd adviseert, dan loopt de gebruiker risico op blessures.

De enige app die wel voldeed was Sworkit Lite Personal Workout. Populaire apps zoals Strava Running and Cycling en Runtastic Six Pack Abs scoorden beroerd in het onderzoek.

Het ACSM verwacht echter niet dat apps werkelijk aan alle criteria voldoen die het instituut voorschrijft. Sommige apps zijn alleen bedoeld voor krachttraining of een ander specifiek gezondheidsdoel. Het ACSM is echter wel blij met deze studie omdat deze de lat voor dit soort fitnessapps mogelijk hoger zal leggen.