Zo wil TikTok verslaafde tieners 's avonds toch rustig en kalm naar bed sturen

TikTok-gebruikers onder de 18 jaar krijgen standaard voortaan na 22.00 uur een zogenoemde begeleide meditatie-oefening voorgeschoteld. In plaats van het zoveelste filmpje krijgen ze een oproep om hun geest te ontspannen, met instructies om de ademhaling te reguleren: adem in, hou vast, adem uit. 

Als tieners na de oefening nog verder scrollen, volgt even later een tweede melding, die moeilijker weg te scrollen is dan de eerste. Maar dat zal volgens TikTok niet eens zo hard nodig zijn, want tijdens een proef van het bedrijf liet maar liefst 98 procent van de gebruikers de meditatie-oefening aan staan, ook al kunnen zij die handmatig uitzetten.

Voor iedereen te gebruiken

Gebruikers van boven de 18 jaar kunnen de melding overigens ook aanzetten, in de slaaptijd-opties van de schermtijd-instellingen binnen TikTok. De meditatie-oefening wordt dan gepresenteerd na het moment dat volwassenen van zichzelf vinden dat ze naar bed moeten – maar ook volwassenen hebben vaak de zelfdiscipline niet om TikTok 's avonds weg te leggen.

Ouders kunnen al langer een harde limiet instellen voor minderjarige TikTok-gebruikers via de instellingen voor ouderlijk toezicht. De meditatie-oefening moet de overgang van filmpjes kijken naar ontspannen wat soepeler maken.

Werkt het ook echt?

Er is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar telefoongebruik en de kwaliteit van slaap. Onlangs nog wees grootschalig onderzoek onder ruim 122.000 deelnemers gedurende twee jaar lang op een gemiddeld 33 procent hogere graad van slechte slaap bij mensen die vlak voor het slapen op hun telefoon kijken.

Veel apparaten hebben ook al jaren een functie die blauw licht in de avond vermindert, en een nachtfunctie die fel wit inwisselt voor zwart of grijs. Beide functies hebben wel bewezen effect op de vermoeidheid van de ogen, maar de gevolgen voor de nachtrust lijken zeer beperkt.

Meditatie daarentegen helpt wel bewezen bij het kalmeren van het zenuwstelsel en het verbeteren van de slaapkwaliteit van volwassenen met slaapproblemen. Niet voor niets wordt meditatie in allerlei vormen al eeuwen toegepast in veel culturen. En ook veel gadgets bieden allerlei meditatie-opties, van ingebouwde meditatie-functies in veel smartwatches tot een gigantische reeks aan apps voor smartphones.

Meer TikTok-nieuws en mis niets met onze Bright-app.